Bons hábitos para aumentar a longevidade

Bons hábitos para aumentar a longevidade

Longevidade

A Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, acaba de divulgar um estudo que aponta os cinco hábitos que podem aumentar a expectativa de vida em até 10 anos.

Foram envolvidos 123 mil voluntários, que tiveram seus comportamentos avaliados. Confira, abaixo, o que fazer para ganhar, em média, uma década extra de vida.

Ter uma alimentação variada e balanceada, com baixos índices de açúcar, por exemplo.

Manter o Índice de Massa Corporal entre 18,5 e 25.

Moderar no consumo de álcool.

Fazer exercícios moderados por no mínimo 30 minutos ao dia.

Não fumar.

Simples, não é mesmo? Harvard apontou que, na comparação com quem não segue esses cinco bons hábitos, os homens avaliados ganharam até 12 anos extras de vida e, as mulheres, 14.

Parece que um dos grandes segredos da vida acaba de ser descomplicado – aproveite e comece já. Nunca é tarde demais. #Conviva

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